职场人士健康管理指南，缓解疲劳护身心

职场人士长期久坐、缺乏运动、饮食不规律，很容易出现疲劳、颈椎不适、肠胃问题等健康问题，做好健康管理尤为重要。首先要调整工作习惯，避免长时间久坐，每隔一小时就站起来活动一下，比如伸个懒腰、走动走动、做些颈椎拉伸动作，缓解身体疲劳。
饮食方面，要拒绝外卖依赖，尽量自己带饭，保证饮食的卫生和均衡。如果必须吃外卖，要选择清淡、营养均衡的菜品，少吃油腻、辛辣的食物。每天要喝足够的白开水，不要用饮料代替白开水，避免身体缺水。办公桌上可以放些坚果、水果，饿的时候适量补充，避免因饥饿导致工作效率下降。
心态调节也很关键，职场压力大很容易让人焦虑，要学会调整自己的心态，不要过度追求完美，合理安排工作任务，避免过度劳累。下班回家后要及时放松，不要把工作压力带回家，可以通过运动、听音乐、和家人聊天等方式缓解压力。周末要好好休息，不要一直宅在家里，适当出门活动，呼吸新鲜空气，让身心得到充分放松。