春季健康管理指南，顺应时节养身心

春季气温回升、万物复苏，但也是疾病高发的季节，健康管理要顺应时节特点。首先要注意保暖，春季气温变化大，早晚温差明显，不要过早脱掉厚衣服，避免着凉感冒。尤其是颈部、腰部、脚部等部位，要做好保暖，防止寒气侵入身体。
饮食上要以清淡为主，多吃些温补的食物，比如春笋、菠菜、韭菜、鸡蛋等，帮助身体适应季节变化。可以适当吃些养肝的食物，比如枸杞、菊花、芹菜等，春季是养肝的好时节。少吃生冷、油腻的食物，避免加重肠胃负担。
春季适合外出运动，多到户外呼吸新鲜空气，比如散步、踏青、放风筝等，能促进身体新陈代谢，增强免疫力。但要注意运动强度，循序渐进，不要过度运动。另外，春季要保持充足的睡眠，早睡早起，让身体得到充分的休息。还要注意保持室内通风，勤开窗通风，减少细菌、病毒滋生，预防疾病。