儿童健康管理指南，科学养护助成长

儿童正处于生长发育的关键时期，健康管理要注重科学养护，为成长打下良好基础。首先要保证充足的睡眠，儿童生长激素主要在夜间睡眠时分泌，要让孩子养成规律的作息，早睡早起，保证每天有足够的睡眠时间。
饮食上要注重营养均衡，让孩子多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和膳食纤维；适量摄入优质蛋白，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，促进生长发育；主食要粗细搭配，保证能量供应。要培养孩子良好的饮食习惯，不挑食、不偏食，少吃零食和含糖饮料。
适量运动对儿童成长很重要，每天让孩子进行足够的户外活动，比如跑步、跳绳、打球、玩耍等，能促进骨骼发育，增强免疫力。户外活动还能让孩子多晒太阳，促进钙的吸收。要注意孩子的运动安全，避免进行危险的运动。另外，要关注孩子的情绪变化，多和孩子沟通交流，给予足够的关爱和陪伴，让孩子保持积极乐观的心态，有利于身心健康成长。